Az alvás minősége alapvető szerepet játszik a fizikai és mentális egészségünk megőrzésében. Nem elegendő csak a nyolc órás alvás mennyiségére koncentrálni; az is fontos, hogy milyen mély és pihentető az alvásunk. Az alvás minősége befolyásolja a kognitív funkciókat, a hangulatot és az immunrendszer működését is. Az álmatlan éjszakák, a felszínes alvás vagy a gyakori felébredések mind negatívan hatnak az alvás minőségére.
A jó alvás titka nem csak az alvás hosszában rejlik, hanem abban is, hogy képesek vagyunk-e elérni a mély alvási fázisokat. Ezek a fázisok felelősek a test regenerálódásáért és az agy újratöltődéséért. Az alvás minőségének javítása érdekében érdemes kerülni a koffeint és a nehéz ételeket lefekvés előtt, valamint rendszeres alvási rutint kialakítani.
