A folsav, azaz B9-vitamin, nem csupán a kismamáknak javasolt, hanem minden nő számára alapvető fontosságú. Ez a vitamin támogatja a magzat fejlődését, segít megelőzni a születési rendellenességeket és jótékony hatással van az idegrendszerre. Ráadásul a folsav segít a vérszegénység megelőzésében és az agyműködés serkentésében, csökkentve a demencia kockázatát is.
A folsav napi szükséglete általában 400 mikrogramm, de az étrend-kiegészítők szedését orvossal való konzultációt követően érdemes megkezdeni. A legjobb forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a citrusfélék, és a dúsított gabonák. Az elegendő folsav bevitele tehát hozzájárul a szív egészségéhez, fokozza az energiát és segíti a sejtek regenerálódását.
Forrás: https://www.glamour.hu/g-eletstilus/folsav-nok-egeszseg/87bpk4f
