A menopauza természetes folyamat, de sok nő tapasztal alvásproblémákat, főleg a hőhullámok miatt. Az ösztrogén szint csökkenése éjszakai izzadást és alvászavart okozhat, ami nappali fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezet. Szerencsére van megoldás! Íme néhány hasznos...
A Pécsi Tudományegyetem legújabb vizsgálata kimutatta, hogy a serdülők 17%-a szenved álmatlanságtól, ami negatívan befolyásolja életminőségüket és tanulmányi eredményeiket. A kutatás szerint a fokozott internet- és okoseszköz-használat, valamint az ezzel járó...
Az alvás minősége alapvető szerepet játszik a fizikai és mentális egészségünk megőrzésében. Nem elegendő csak a nyolc órás alvás mennyiségére koncentrálni; az is fontos, hogy milyen mély és pihentető az alvásunk. Az alvás minősége befolyásolja a kognitív funkciókat, a...
1. Állíts be következetes alvási rutintAz egyik legfontosabb lépés a pihentető alvás felé vezető úton, ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel. A következetesség segít az alvási ciklus szabályozásában és javítja az alvás minőségét. Próbálj meg napi...
Az alváshiány nemcsak fáradtsághoz vezet, hanem akár 10 évvel is idősebbnek éreztethet minket. Íme, miért fontos az elegendő alvás, és hogyan javíthatjuk alvásunk minőségét. Miért Öregít Az Alváshiány? Biológiai Óra Zavarai: Az alváshiány felborítja a belső biológiai...
